常搓腳養生瘦身又安眠

腳底有身體各臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，
可以促進局部血液迴圈，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。

敲擊腳底：
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，
促進全身血液迴圈，內臟排毒功能增強，加快燃脂速度。
正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，
每只腳100次左右，運動完成約兩分鐘。

雙腳晃動：
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，
然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。
持續兩分鐘，可促進血液迴圈，燃燒脂肪，並有助於改善睡眠。　　

赤腳行走：
腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激，
可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
堅持兩分鐘即可。

揉搓腳趾：
用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數次，每次兩分鐘。
也可以用手做圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，
而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。　　

腳底按摩：
讓雙腳合攏起來相互摩擦，可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，
如果雙手同時進行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。
此方法同時還有助於睡眠。